ryż z

Sniadanie:Platki z mlekiem i 4 jajka gotowane do tego bialko wpc. 2 Sniadanie makaron z bialym serem. Obiad Piers z kurczaka z kaszą do tego bialko wpc. Drugi obiad ryz z sosem do spagethi i mielonym. Kolacja platki i 2 banany do tego bialko wpc. Staram sie trzymac tych posilkow.

Kup sobie SFD WPC protein Plus lub econo i bedzie dla Ciebie ok. A nie da rady z jedzeniawyciagnac ? Czy jestes az taki pro wykoksiały ze tyle białka potrzebujesz ? Normalnie zawsze po treningu piłem jogurt (400g i około 3g białka na 100g) i jadłem banany a posiłek (zazwyczaj ryz z kurczakiem) po godzinie od zakończenia treningu i wtedy waga ładni [...]

jak masz dobry chleb to nie musi być lepszy niż ryż :-) z kremami jak ze wszystkim, jak wliczasz w bilans to jako dodatek i z umiarem można wszystko

[...] 7- dwie kromki chleba razowego żytniego + ser biały chudy + herbata bez cukru 10 - sałatka warzywna + herbata 13 - dorsz + ziemniaki + szpinak lub inne zielone 16 - ryż z warzywami 19,30 - dwie kromki razowego żytniego chleba z szynką drobiową. W międzyczasie podjadam owoce 3-4 jabłka przeważnie i poję wodę mineralną niegazowaną około [...]

w takim razie mleko w dzień nietreningowy doliczyłem, redukując ryż z 2 posiłku do 100g teraz wygląda to tak: B254 T78 WW189 Kcal2485 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B3,2 T1,0 WW2,4 kcal31,1

niestety białko białku nie równe tak samo jest z węglami ;] pamiętaj aby urozmaicać diete bo to podstawa. kolega wyżej podał Ci odpowiednie produkty, spróbuj zamienić ten ryż z kurczakiem na coś innego, jest mnóstwo kombinacji. potrzeba tylko troche wyobraźni i chęci.

posiłek 1: 4-5 kromek chleba z szynką, do tego serek wiejski + owoc (zamiennie jem owsiankę) Posiłek 2 i 3 : ryż z kurczakiem + warzywa (dodaje jakiś owoc) Posiłek 4: 4-5 kromek chleba z szynka + serek wiejski (zamiennie z serkiem jadam tuńczyka)

Sam ryz z mlekiem to malo, dodaj do tego troche bialka np z jaj, sera baialego i tluszcz, orzechy, pestki z dyni, tran.

Możesz jeść makaron pełnoziarnisty z twarogiem, możęsz jeść ryż z serkiem + kakao+ słodzik, możesz jeść omlet z jaj + twaróg wymiesany z kakao. Możesz...Wiele ; )

Kurcze, jak patrze na te diety co tutaj ludzie pisza to jestem w szoku 6 posiłków czy tam 5 ja jem tam 3 czy 4 posiłki. sniadanie platki kukurydziane lub grysik, czasami jajecznica z kanapkami II sniadanie ( wszkole ) kanapki zwykly chleb, ser zólty, albo wedlina zalezy co jest w domu ostatnio zaczolem pic jogurty i jes bulki obiad to co jest w [...]

Rozumiem , ale wiesz w ogóle się nie znam na tym , za dużo na kompie też nie siedze a diety brak . Może więc coś takiego :1. Rano płatki kukurydziane z mlekiem , 2. dwie kanapki z jajkiem + banan , 3. obiad jakiś ryż z mięsem , 4.Owoc + jakies skrzydełko 5. na noc oliwa z oliwek i jajecznica . Czy cos takiego może być ??

A mógłbym wypić ryż z białkiem bez wcześniejszego ugotowania ryżu?

Niektórzy po prostu wpadają w skrajności, np. żona robi w miarę zdrowy obiad to taka osoba je swój ryż z kurczakiem, a np. żona je też pierś z kurczaka tylko w postaci kotleta. Wystarczy usmażyć pierś bez panierki, dać te ziemniaki zamiast ryżu, jakieś warzywa i jemy normalny obiad z rodziną bez kombinowania Albo wliczyć bułkę tarta z panierki i [...]

a jak to z tym BCAA, bo podobno zbedne w budowaniu masy? ja myslalem brac tylko okolotreningowo zeby katabolizm powstrzymac, ewentualnie po przebudzeniu, gdzies pol godzinki przed sniadaniem? ma to w ogole sens? czy moze zamiast bcaa cos innego dokupic? bezposrednio po treningu planowalem wypic carbo ze stackiem+wlasnie bcaa a dopiero 45 minut po [...]

Jak na moje oko to trochę za dużo węglowodanów, no i tłuszczu trochę mało, ten ryż z przed treningu zmniejsz o pół i drugą cześć daj po treningu zamiast makaronu, jakieś jajka dorzuć :)

drugie sniadanie piers kurczaka z makaronem plus banan . obiad ryz z smietana bo takie cos lubie a kolacje wiesz

zmien zmien zamiast pieczywa mozesz tez jesc np. kasze/ryz z mieskiem itp, mozna to zabrac w pojemniczek do szkoly/pracy zwieksz tez ilosc warzyw P.S. jestem plci zenskiej pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-10-31 13:33:44

W tym problem, że ja nie będę w stanie wcisnąć w siebie takiej ilości jedzenia w czterech posiłkach. Ten biały ryż z tego co patrzyłem różni się w dziesiątkach gramów jeśli chodzi o białko, ww i tł, więc nie wiem czy jest sens. No chyba, że nie jest dużo droższy. Co mogę jeszcze dodać do tego wszystkiego, żeby uzyskać te 3400kcal? Po usunięciu [...]

Jest wiele opcji poczytaj inne diety np ryz z kurakiem kasza grycz z tuna sam kombinuj najlepiej jak napiszesz jaki cel? cos o sobie waga itd i rozpisana diete z gramatura

Dieta kuleje jakby dostala z kalacha serie w obie nogi, wrecz sie czolga broczac krwia, zaraz zdechnie Sniadanie - tragedia - wrzuc platki owsiane + jaja + twarog np. 2sniadanie - j/w - np makaron z tuna, ewentualnie ryz z tunczykiem + warzywka Przedtr - wegli jak kot naplakal, powinna byc porzadna dawka ze 100g ( lub ile Ci wyjdzie z [...]